腹肌可以练多久？腹肌可以练多久？练腹肌需要多长时间？腹肌可以练多久？1.一个月左右训练腹肌需要多长时间？这要看个人情况。腹肌训练一般需要36个月，问题一:腹肌训练练腹肌需要多久？在专业健身中，身体的每一个部位都不能每天锻炼，一般是四到五天锻炼一次，让肌肉自我修复，增加。
1、腹肌每天练多长时间问题1:练这样的腹肌需要多久，每天练多久？怎么练？你最好给自己照张相。在这里，我假设你体重170，160斤，一个上下腹部有牛腩的小胖子。图中的腹肌不是特别发达，但是主人太瘦了(手臂肌肉可以说没用，胸肌大小粗细不统一)，非常突出。基本上只要练就能出来，甚至有些矮胖的人只要减脂就能自己出来。如果非要说时间的话，最快3到4个月就可以出来了，但这不取决于这取决于你的肚子有多大，但是每天早上跑步的强度是自拟的，但是最好坚持30分钟以上就能减15斤。况且，除非你先练再增肥，否则很难走形。开始练3天，每天3到5组，按30。酸胀期过去后，练习2天，组间休息1分钟。等到可以提高到40，5组完成百度腹肌8分钟无压力。根据这个，每天。3~5天的额外强化训练(标准仰卧起坐次数不限至少3组)。训练后，第一天休息，然后花8分钟适应。然后中级和高级基本都不是太懒或者脂肪太多。做的话会有明显的腹部问题。二、锻炼腹肌需要几个月才会有效果？每天最好的运动时间是什么时候？
2、腹肌训练多长时间问题1:练腹肌需要多长时间？在专业健身中，身体的每一个部位都不能每天锻炼，一般是四到五天锻炼一次，让肌肉自我修复，增加。但是，除了腹肌！因为人的日常动作和运动，绝大多数都涉及到了腹肌，所以腹肌很辛苦，练腹肌不容易。运动的时候，当天练完计划好的肌肉后，利用剩下的时间疯狂练腹肌，每天都练腹肌。
如果是减肚子，中等强度是可以的。想练出明显的腹肌，中等强度的训练很浪费时间，必须超负荷高强度练习。我告诉你一个方法。很简单。找个重的东西(沙袋什么的重的，自己找)绑在腿上做仰卧起坐或者上半身重量的仰卧起坐。最好用手拿着，或者用肩膀扛着。立正！每组的次数是6-9次，但是每组做完之后一定要筋疲力尽，也就是不能做一个以上。
3、一般锻炼多久才会出现标准腹肌?腹肌能发育多久？没有固定时间，因人而异。这和每个人的腹部脂肪有关，也和自己的运动方式、运动强度、饮食结构有关。如果想练出腹肌，建议你饮食结构要科学、规范、合理，不要吃油腻、高能量的食物。如果经济条件比较好，可以聘请专业的健身教练，在教练的科学指导下，规范的训练和合理的饮食，有计划有步骤的坚持锻炼，很快就会形成腹肌。
4、一般腹肌多长时间能练成首先你要知道怎么减肥。科学有效的减肥方法是有氧运动20分钟以上。也就是慢跑，一定要坚持。然后俯卧撑和仰卧起坐，一组20个，3组以上，保证一个月就能看到效果。至少三个月。方法有很多。有以下几种方式供楼主参考。祝楼主早日实现梦想。1.练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，一次100，200，2030为一组，最少5组，看个人情况而定。
2.俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住，运动的时候一定不能一次就累，一定要分组做，才有效果。一般一次要做100个左右，最少5组，看自己情况而定。3.双手举在高处，身体垂直下垂，腰腹用力抬起，双腿与上半身成90度。注意不要晃动身体，分组进行。4.如果腹部脂肪很多，就要坚持有氧运动。跑步很有效，可以减少多余的脂肪，让肌肉更好的展现出来。
5、去健身房多久可以练出腹肌呀不好说，但要看你目前的身体状况。我同意最快的回答。一年差不多，但是去健身房的时候要多注意大肌肉群的训练。一周练两次腹肌就够了。此外，你不应该每天去健身房。给身体放松的时间比较合适。不能在一个部位连续运动，因为肌肉需要2448小时才能恢复，除了腹肌。
6、练腹肌多久可以练成?每天练习不少于30分钟，三个月四块钱，六个月六块钱。三个月。如何练出漂亮的腹肌！仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是最有效的方法是什么呢？如果你很胖，我是说如果你有很厚的腹部脂肪层。你必须采用有氧训练法。先慢跑。十分钟。躺下做仰卧起坐。然后马上起来做一个冲刺。坚持30秒以上。然后马上躺下做仰卧起坐。再起来慢跑3分钟。
再爬起来冲刺。这种做法超级累。很少有人能连续坚持一个月。但是那些坚持的人。腹肌很棒！如果你很瘦。那很简单。我的解决办法是忘记那些健美书里提到的腹肌的方法和组。每天都做。每天都感觉腹肌火辣辣的，直到额头冒汗。标准是停下来的时候要挺直腰，做个难看的手势，缓解腹肌痉挛。坚持半个月，你的腹肌就独一无二了。
7、腹肌多久可以练出来腹肌需要多久才能发育好？很多人手忙脚乱，只有接触到腹肌的锻炼，才开始盲目加快锻炼速度。那么腹肌可以练多久呢？我来给你介绍一下。腹肌可以练多久？1.一个月左右训练腹肌需要多长时间？这要看个人情况。如果能坚持下来，差不多一个月后就有效果了。多练几个月效果会更好。如果不能坚持，做的时候总是断断续续的。
如果你有一定的腹肌基础，平坦且部分脂肪不太多，三个月还是可以练成腹肌的。2.如何让腹肌更明显？仰面躺在地板上，下背部贴近地面。把手放在头上，张开双臂。双腿平放在地上，弯曲膝盖。下巴微缩至胸部，收缩腹肌，呼气抬起上半身，保持下背部离地2秒，然后慢慢回到起始位置。通过肌电图测试发现，空中登机是锻炼腹直肌最有效的运动。
8、腹肌多久能练出来一般需要36个月。要知道腹肌相对来说是比较难练的，而且因为每个人的体脂率不一样，体脂率会影响腹肌的明显程度，所以锻炼腹肌的时间因人而异。一般来说，体脂率低的人可能36个月就能看到腹肌的轮廓，甚至形成大块腹肌，但体脂率高、腹部脂肪过多的人练腹肌的时间会更长，练腹肌前也需要考虑有氧运动减脂。
躺下时吸气，坐起时呼气。每天至少做3组20组，每组间隔半分钟到一分钟，可以适当补水，最好的运动时间是每天下午5点到7点，前提是饭后2小时。严格按照上面的方法去锻炼，30天应该就能看到腹肌了，如果有明显的腹肌，至少要坚持半年。
