在减脂期间，建议避免食用以下36种食物：泡面：高碳水化合物，酸辣粉。糖油混合物：螺蛳粉，高热量饮品：奶茶，含有反式脂肪酸的食物：蛋糕，高热量食物：炒饭。高糖高油食物：炒粉，高糖高油食物：炒面，高糖高油食物：新疆炒米粉，高糖高油食物：热干面。高糖高油食物：辣子鸡，油炸食品：糖醋里脊，高糖食物：过桥米线，高碳食物：鱼虾肉丝。
高糖高油食物：白粥。高碳食物：披萨。高热量食物：甜鸭蛋。高钠烤肠。垃圾食品：烤冷面。高碳水化合物食物：白粥。高碳食物：披萨。五碳食物：炸鸡。高糖高碳水化合物食物：甜鸭蛋。大量添加糖的食物：红糖罐头。高糖食物：碳酸饮料。高糖食物：手抓饼。高糖食物：酱香饼。高糖高油食物：芝麻糊。升糖速度快的食物：汤圆。高糖食物：乳酸饮料。
1、高碳水化合物是什么东西啊高碳水化合物是指含量高的碳水化合物，食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。高碳水化合物主要有以下几类：1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药；
5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。扩展资料碳水化合物的作用碳水化合物是构成人体细胞核组织的物质之一，约占2%，也是日常供给人体能量的物质，营养专家认为，碳水化合物产热量占总热量的6065%。如果体内碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。
2、什么是高炭食物低碳饮食或高碳饮食中的“碳”是指碳水化合物。低碳饮食和高碳饮食的界定。高碳水饮食碳水化合物供能比＞65%中碳水饮食碳水供能比为45e%。低碳水饮食碳水供能比＜45%对低碳水饮食又有进一步的分级，轻度限制碳水饮食碳水供能比为26D%。低碳水饮食碳水摄入量＜130克/天（130克是一般认为的成年人碳水推荐量）极低碳水饮食（生酮饮食）碳水摄入量2050克/天。
不过，长期低碳水化合物饮食也有一些弊端，比如，能量不足、蛋白质营养不良，耐力受损、工作效率降低，酮症酸中毒，缩短寿命（柳叶刀公共卫生子刊的1篇研究发现低碳水化合物饮食可能会缩短预期寿命）。对于普通人，适量碳水（碳水供能比50%～60%）是最佳推荐，当然，碳水供能比45%～65%也是完全可以接受的。
